La soledad tiende a tener mala reputación. Los expertos destacan las virtudes de la conectividad social; cómo estimula nuestro sistema inmunológico, aumenta nuestra resistencia al estrés e incluso nuestra esperanza de vida.
Beneficios de pasar tiempo solo
Por el contrario, estar solo se equipara con aislamiento social y soledad. Luego se nos advierte que esto hace exactamente lo contrario: debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso de muerte prematura.
Sin embargo, las investigaciones están revelando gradualmente que pasar tiempo solo tiene importantes beneficios. Las actividades solitarias nos permiten aprender más sobre nosotros mismos, disfrutar de actividades a nuestro propio ritmo y reflexionar sobre nuestras experiencias. Dicho esto, parece que estar solo no es nuestro estado más cómodo.
A estudio del 2011 Un estudio realizado por la Universidad de Harvard en colaboración con la Universidad de Virginia descubrió que las personas prefieren someterse a una serie de descargas eléctricas que estar solas con sus pensamientos durante 6 a 15 minutos.
Otros estudios muestran que tenemos muchas razones para superar la ansiedad que parece acompañar a la soledad. Aunque no es necesario convertirse en ermitaño, pasar algún tiempo solo tiene muchos beneficios.
Estar solo versus estar solo: ¿cuál es la diferencia?
Es importante señalar que estar solo y sentirse solo son dos cosas muy diferentes. La soledad proviene de estar aislado a pesar de anhelar la conexión social. Si su aislamiento proviene de problemas como la ansiedad, considere programar una cita con un psiquiatra.
En caso de que no te sientas cómodo con la idea de tomar medicamentos, puedes acudir a un psicoterapeuta y optar por alternativas naturales como Aislado de CBD.
Algunos estudios indican que El CBD es efectivo para reducir la ansiedad social y el aislado de CBD es una forma concentrada y muy versátil del cannabinoide que puedes mezclar en tu café, té u otras bebidas.
Elegir estar solo de vez en cuando puede resultar estimulante, pero la palabra clave aquí es “elegir”. Para que sea divertido, tiene que ser voluntario y debes tener la opción de regresar a tus grupos sociales cuando quieras. Se vuelve perjudicial cuando te sientes excluido de las conexiones sociales o lo percibes como un castigo.
Su preferencia por pasar tiempo solo también influye en si la soledad tiene una influencia positiva o negativa en su bienestar. Los introvertidos tienden a disfrutar de estar solos, mientras que a los extrovertidos no les gusta.. Esto, por supuesto, no significa que si eres introvertido quieras estar solo todo el tiempo y no necesites ninguna conexión social.
Asimismo, ser extrovertido no significa que seas incapaz de disfrutar de tu propia compañía. Aunque te atraigan naturalmente las multitudes y sientas la necesidad de buscar la compañía de los demás, aún puedes aprender a disfrutar pasar un poco de tiempo a solas.
Te hará más empático
Los estudios sugieren que pasar un tiempo a solas puede ayudarte a sentir más empatía por las personas que te rodean. Por supuesto, tendemos a mantenernos conectados socialmente incluso cuando estamos físicamente solos, ya que la tecnología ha transformado la forma en que nos comunicamos.
A estudio de 2014 encontrado que los niños que pasaron cinco días sin utilizar sus dispositivos de comunicación mejoraron su capacidad para interpretar las expresiones faciales y las emociones de los demás.
Otro estudio de 2012 publicado en el Journal of Experimental Social Psychology analizó la forma en que nuestra conexión con nuestros grupos sociales cercanos afecta la forma en que nos relacionamos con quienes están fuera de él.
Los resultados sugieren que quienes pasan más tiempo con amigos cercanos están menos motivados para interactuar con otros y muestran menos empatía hacia los extraños.
Le ayudará a aumentar su Fuerza mental
Somos criaturas sociales por lo que anhelamos conexiones fuertes. Sin embargo, parece que la soledad puede ser igualmente importante. Los estudios demuestran que las personas que disfrutan pasar tiempo solas experimentan menos depresión y nuestra capacidad de tolerar la soledad está relacionada con un mejor manejo del estrés y una mayor satisfacción con la vida.
La vida moderna es agitada, lo que dificulta obtener una comprensión más profunda de quiénes somos y cómo nos sentimos. Al reservar un tiempo a solas y alejarse del ruido emocional que genera la presencia de los demás, podrás pensar con mayor claridad y considerar tus metas y el camino que debes tomar para alcanzarlas.
Dejarás de buscar validación
A menudo sentimos la necesidad de obtener aprobación de los demás antes de tomar una decisión. Recurrimos a ellos en busca de consejos sobre qué hacer a continuación. Por supuesto, hay momentos en los que es necesario obtener una perspectiva objetiva y un consejo, pero también hay momentos en los que sabemos que éramos perfectamente capaces de resolver las cosas por nosotros mismos y, sin embargo, necesitábamos que alguien más nos diera el “OK” antes de comenzar. podría tomar medidas.
Si empiezas a pasar más tiempo solo, notarás que poco a poco vas ganando confianza en tus instintos y en tu capacidad para tomar decisiones sin la validación de un tercero. Del mismo modo, cuando estamos rodeados de otras personas, tendemos a dejar de lado nuestras propias ideas y deseos para apaciguar al grupo.
Pasar tiempo a solas, sin tener que preocuparte por lo que piensen o quieran los demás, te da la oportunidad de descubrir lo que realmente te hace feliz. Los beneficios que se obtienen al no tener que seguir el ejemplo de otra persona no se limitan a los introvertidos.
Te hará más productivo
Aunque muchas empresas han optado por planos de planta abiertos para facilitar la comunicación de los compañeros de trabajo, las investigaciones muestran que estar rodeado de gente disminuye la productividad y un poco de privacidad nos ayuda a desempeñarnos mejor.
Además, cuando trabajamos en grupo, tendemos a poner menos esfuerzo en retener información porque creemos que los demás llenarán los vacíos de memoria. Este fenómeno se llama “holgazanería social”.
Un estudio publicado en el Psychoological Bulletin demostró que las personas recordaban mejor información individualmente que en grupo. Trabajar solo le ayuda a concentrarse, lo que mejora la retención y el recuerdo.
Impulsará tu creatividad
Las sesiones de lluvia de ideas colaborativas a menudo se consideran la mejor manera de generar nuevas ideas, pero las investigaciones nuevamente contradicen esta suposición y muestran que las personas tienden a obtener mejores resultados cuando intentan resolver problemas complejos por sí mismas.
Trabajar en grupo añade presión social y el enfoque cambia para adaptarse y alcanzar un consenso, mientras que el trabajo independiente fomenta la innovación.
Hay una razón por la que los autores y artistas se retiran a una cabaña en el bosque cuando sienten falta de inspiración. Estar a solas con tus pensamientos le da a tu mente la oportunidad de divagar sin distracciones, lo que ayuda a la creatividad.
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1 Comentario
Gracias por compartir información relacionada con la salud. Avanza. Buen blog.