El tabaquismo es la principal causa de muertes evitables en todo el mundo y mata a más de 8 millones de personas anual. Esto incluye a 1.3 millones de no fumadores que son víctimas del tabaquismo pasivo. Decidir dejar de fumar es una decisión poderosa que requiere mucha fuerza de voluntad y determinación.
Sin embargo, dejar de fumar no se trata sólo de romper con un mal hábito sino también de recuperar el control sobre tu salud y tomar mejores decisiones para el futuro. En este artículo, analizaremos por qué fumar es adictivo, alternativas para combatir la adicción y qué puede esperar al comenzar su viaje para dejar de fumar.
¿Por qué la gente fuma?
Para muchas personas, fumar es una forma de afrontar la depresión, la ansiedad, el estrés y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Otros podrían haber empezado a fumar en la adolescencia debido a la presión de sus compañeros o para verse "cool". Una vez que comienzas, desarrollas una rutina de fumar. Puedes fumar automáticamente después del café de la mañana, después de las comidas o durante un descanso en el trabajo o la escuela.
Cualquiera que sea el motivo para empezar a fumar, dejar de fumar significa buscar formas alternativas y más saludables de afrontar los sentimientos y hábitos que ha desarrollado debido a ello. Si bien es un desafío, esto es completamente posible. Sólo necesita el apoyo adecuado, un plan adecuado y la determinación para eliminar la adicción.
Comprender la adicción a la nicotina: ¿por qué es tan difícil dejar de fumar?
Es seguro asumir que todos los fumadores saben lo dañino que es fumar, especialmente para los pulmones. Sin embargo, eso no simplifica el proceso de dejar de fumar. Esto se debe a la nicotina en los cigarrillos, la principal droga adictiva del humo del tabaco. La nicotina ingresa al cerebro y provoca la liberación de sustancias químicas que te hacen sentir bien. El problema surge porque estos efectos son temporales, por lo que sigues queriendo fumar para conseguir el mismo efecto. Con el tiempo, su cuerpo se acostumbra tanto a la nicotina que depende de ella sólo para sentirse bien.
Si ha estado fumando durante mucho tiempo y deja de fumar repentinamente, experimentará síntomas de abstinencia físicos y mentales desagradables que pueden hacer que dejar de fumar sea extremadamente difícil. Estos síntomas pueden incluir irritabilidad, depresión., aumento del apetito, tos y dificultad para concentrarse en las tareas. Recuerde que estos síntomas son sólo temporales y pueden persistir durante algunas semanas a medida que su cerebro se acostumbra a la falta de nicotina.
¿Qué tan efectivo es el vapeo como alternativa a los cigarrillos?
Ha habido mucho debate sobre el reciente aumento de la popularidad de e-cigarrillos, o vapeadores, como una alternativa más segura a los cigarrillos tradicionales. Muchas personas han informado que vapear les facilitó dejar de fumar por completo. Sin embargo, la FDA aún no ha aprobado el vapeo como una ayuda eficaz para dejar de fumar.
Cambiar al vapeo reduce la exposición a sustancias tóxicas como el alquitrán y el monóxido de carbono en los cigarrillos que pueden causar cáncer y enfermedades pulmonares o cardíacas. También puede ayudar a controlar los síntomas de abstinencia y los antojos durante el proceso de dejar de fumar a medida que se reduce gradualmente el consumo de nicotina. Si cree que vapear puede ayudar a controlar sus síntomas, puede visitar tiendas en línea como Distribución de suministro principal para tener una idea de los precios y gama de productos.
Terapia de reemplazo de nicotina (NRT): una ayuda eficaz para ayudarle a dejar de fumar
Dado que su cuerpo comienza a depender de la nicotina, dejarla abruptamente provoca síntomas de abstinencia, lo que dificulta que muchas personas dejen de fumar. La NRT proporciona una solución a este problema al proporcionarle nicotina en diferentes formas, como chicles, parches o aerosoles, pero sin las otras sustancias nocivas del humo del tabaco. Esto le permite centrarse en los aspectos psicológicos de dejar de fumar sin tener que experimentar síntomas de abstinencia. Actualmente, la FDA ha aprobado cinco tipos de NRT.
Parches
Los parches de nicotina le brindan una dosis controlada de nicotina a través de la piel durante todo el día. Los parches vienen en diferentes concentraciones de nicotina y la concentración se reduce gradualmente en el transcurso de algunas semanas hasta que no dependes en absoluto de la nicotina.
Encías
El chicle de nicotina se mastica para liberar nicotina, que luego se absorbe a través del revestimiento de la boca. También viene en diferentes potencias y sabores de nicotina, lo que le permite controlar su consumo.
Aerosoles nasales
Un aerosol nasal de nicotina sólo está disponible con receta médica. Proporciona nicotina a través de las fosas nasales, ofreciendo un rápido alivio de los síntomas de abstinencia.
Inhaladores
Los inhaladores también requieren receta médica. Contiene un cartucho de nicotina y, en lugar de llevarla a los pulmones como otros inhaladores, lleva el vapor a la boca y la garganta, a través de los cuales la nicotina se absorbe en la sangre.
Las pastillas
Las pastillas de nicotina se disuelven en la boca y liberan nicotina gradualmente. Hay diferentes potencias y sabores para adaptarse a sus preferencias.
Medicamentos recetados para ayudarle a dejar de fumar
Puede utilizar medicamentos recetados que le ayuden a dejar de fumar, junto con la NRT. Si planea tomar medicamentos, debe hablar con un profesional médico para saber cuándo comenzar, qué dosis tomar y qué efectos secundarios esperar. Por lo general, comienza a tomarlos semanas antes de que planee dejar de fumar. Aquí hay dos medicamentos comunes que los médicos recetan para dejar de fumar.
Vareniclina (Chantix)
La vareniclina actúa interfiriendo con los receptores de nicotina en el cerebro. Esto significa que reduce el placer que se obtiene al fumar, junto con los síntomas de abstinencia de nicotina. Si tuviera una recaída mientras toma medicamentos, la vareniclina reduciría la satisfacción que obtiene al fumar, lo que facilitaría dejar de fumar nuevamente.
Por lo general, se toma durante un período de 12 semanas, pero este período puede extenderse dependiendo de su situación. También puede experimentar efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza, erupciones cutáneas, problemas para dormiry cambios de humor.
Bupropión (Zyban)
Inicialmente, este medicamento estaba destinado a ser un antidepresivo, pero también se descubrió que ayudaba a dejar de fumar. Actúa afectando los neurotransmisores del cerebro, lo que ayuda a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. Al igual que la vareniclina, está disponible con receta médica y debe usarse bajo supervisión médica, ya que puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, presión arterial alta, convulsiones y cambios de humor.
Lidiar con las recaídas
Es común que los fumadores recaigan varias veces antes de deshacerse definitivamente del hábito de fumar, por lo que no debes ser demasiado duro contigo mismo si no puedes dejarlo de una sola vez. En lugar de ello, debería utilizarlo para identificar qué desencadenó su recaída y ajustar su estrategia para dejar de fumar en consecuencia. Es importante no dejar que la recaída le desmotive y no utilizarla como excusa para volver a fumar.
Nota final
Decidir dejar de fumar es difícil, presenta múltiples desafíos y no es un proceso lineal. Con el apoyo adecuado de quienes lo rodean, acceda a equidad en salud mental servicios y un plan eficaz para dejar de fumar, es totalmente posible que deje de fumar de una vez por todas. Recuerde que los beneficios a largo plazo de dejar de fumar son numerosos. Su salud física y mental general mejorará, lo que reducirá significativamente sus posibilidades de contraer cáncer de pulmón y otras enfermedades pulmonares o cardíacas. Al dejar de fumar, estás dando un gran paso para llevar un estilo de vida más saludable y satisfactorio.
Terapia con lutecio-177 PSMA en Alemania: tratamiento exitoso del cáncer de próstata avanzado
