El mundo entero se pregunta cómo afrontar la pandemia. Ahora sólo nos queda una cosa: no entrar en pánico y seguir medidas sencillas que ayudarán a aumentar la inmunidad y no infectarse con el virus. coronavirus.
Cómo protegerse del coronavirus
A continuación enumeramos 17 formas sencillas pero efectivas de prevenir el coronavirus.
Lávate las manos
Respondiendo a la pregunta de cómo no infectarse con el coronavirus, los epidemiólogos (y todos los médicos) repiten unánimemente: “Lávate las manos más a menudo."
Esto no es nada nuevo: simplemente usa tu agua y jabón habitual y asegúrate de repetir el procedimiento durante 20 segundos. Por cierto, muchas de las estrellas lanzaron un flash mob en Instagram, demostrando claramente, bajo sus golpes, cómo realizar correctamente la higiene de manos.
Utilice desinfectantes
Si no tiene acceso a agua y jabón, use desinfectante para manos. Los expertos recomiendan desinfectantes para manos con al menos un 60 por ciento de alcohol.
Frota el gel por todas tus manos y dedos. Este procedimiento también debería durar al menos 20 segundos. Parecería una solución sencilla, pero ayudará a reducir el riesgo de contraer un virus.
Usa humectantes
Con una desinfección frecuente de las manos, notarás inmediatamente cómo se secará tu piel. Para mantener una barrera cutánea saludable, recuerda estar hidratado.
El lavado excesivo puede provocar sequedad, irritación y agrietamiento de la piel. Esto, a su vez, puede provocar erupciones cutáneas e incluso poner las manos en riesgo de sufrir infecciones de la piel. Entonces, después de lavarte las manos, asegúrate de aplicar una buena crema hidratante de inmediato.
No fume ni beba alcohol
Dado que el coronavirus es una enfermedad respiratoria, los fumadores corren riesgo. Así que si hace tiempo que deseas dejar de fumar, ahora es el momento de hacerlo. Además, quienes beben alcohol son más propensos a infectarse porque su sistema inmunológico no es tan fuerte. Por lo tanto, busque una programa de recuperación de alcohol cerca de usted e intente mejorar antes de que sea demasiado tarde.
Limpia tus anillos
Asegúrate de limpiar tus joyas. Cualquier cosa que uses todos los días, como un anillo de bodas, está más sucia de lo que crees. Puede acumular suciedad y microorganismos, provocando la propagación de infecciones. Enjuague bien las joyas con una solución limpiadora de joyas y límpielas todas las mañanas o noches antes de acostarse.
Desinfectar manijas de puertas y dispositivos electrónicos
Dado que actualmente estás en casa todo el tiempo, desinfecta periódicamente los elementos que tocas con más frecuencia. Los pomos de las puertas y los dispositivos electrónicos, en particular su teléfono móvil, pueden incluirse inmediatamente en la lista de "deben desinfectarse".
Recuerda, si todavía estás intentando resolver el secreto de cómo no contagiarte de coronavirus, desinfecta las superficies con la mayor frecuencia posible.
No toques tu cara
Los dedos que albergan bacterias pueden propagar la infección, así que evite tocarse los ojos, la boca y la nariz con los dedos sucios. En teoría, esto suena bastante simple, pero en realidad es mucho más complicado de lo que piensas.
Si notas que te tocas la cara constantemente para alisarte el cabello, comienza a usar gomas para el cabello. Si usa lentes de contacto, asegúrese de lavarse bien las manos antes de tocarse los ojos.
Deseche el papel de seda
Si estornudas, toses o te suenas la nariz, deshazte del pañuelo inmediatamente. Esta acción no sólo protegerá a los demás, sino que también le salvará a usted de la infección.
Reduzca sus niveles de estrés
Sí, el estrés pasa factura a tu salud. El estrés prolongado puede afectar a todos los sistemas del cuerpo, desde el sistema inmunológico y la digestión hasta el sueño. Descubra qué puede ponerle en situaciones estresantes y trate de mantenerlas al mínimo. Si no está seguro de cómo reducir el estrés durante este tiempo, busque ayuda profesional.
Dormir lo suficiente
Si sientes un exceso de ansiedad, puede deberse a la falta de sueño. Recuerde que la duración óptima del sueño es de siete a ocho horas. Así que duerme lo suficiente.
Practicar deportes
Eso sí, ahora no es el mejor momento para clases de yoga en grupo ni para horas de entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, 30-40 minutos a su ritmo habitual salvarán por completo la situación. Puedes entrenar en casa.
Toma vitaminas
Las vitaminas no son una panacea para todos los males. Sin embargo, la mayoría de los expertos coinciden en que pueden ser útiles, especialmente en momentos en los que necesitas estimular o fortalecer tu sistema inmunológico.
No te olvides de tu salud intestinal
La salud intestinal puede tener un efecto profundo en las defensas del cuerpo. Para mejorar la función intestinal, los médicos recomiendan tomar prebióticos y probióticos. Aun así, la salud comienza desde dentro.
Renunciar a la comida rápida
Por supuesto, una ración de patatas fritas no le hará mucho daño al organismo. Sin embargo, el consumo constante de comida rápida puede tener consecuencias negativas.
La comida rápida (y de hecho, el consumo de calorías vacías) crea un ejército de personas con sistemas inmunológicos debilitados. Por lo tanto, por el momento, es mejor evitar (o incluso renunciar) a los alimentos instantáneos, incluso si son más baratos y más fáciles de conseguir de camino a casa.
Come una dieta balanceada
Incluya alimentos ricos en nutrientes, proteínas complejas y cereales integrales en su dieta diaria. Consuma más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Cuanto más saludable sea la dieta, más seguro estará contra el virus.
Mantener la distancia social
Es posible que hayas escuchado este término más de una vez en los últimos días. El Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una distancia de 1.5 a 2 metros entre sí. Si continúa utilizando el transporte público, quédese cerca de las puertas, navegue por la cabina o simplemente espere un tren o autobús menos transitado.
No se toquen
Minimizar el contacto con la piel. Evite besar, abrazar, golpear y dar la mano. Y recuerde, una sonrisa de corazón a corazón es una excelente alternativa a un apretón de manos. Puede decir y contar mucho más sobre ti que el contacto corporal.
Conclusión
En este momento estresante, es importante cuidarnos y tomar todas las medidas de precaución para protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. No hay necesidad de entrar en pánico. Juntos superaremos este momento difícil. Simplemente siga los consejos anteriores y manténgase a salvo.
