Una de las principales cosas para las que debe estar preparado alguien que ha recibido un diagnóstico de linfoma de Hodgkin es cuál es la mejor manera de manejarlo mentalmente.
Cualquier diagnóstico de cáncer es un shock, pero para muchas personas, el aspecto físico del tratamiento es sólo la mitad del combate; el resto es psicológico. Esto significa que para que las personas que tienen linfoma de Hodgkin puedan afrontar mejor el estrés inevitable que conlleva este diagnóstico, deben practicar la atención plena y otras técnicas psicológicamente beneficiosas.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las mejores opciones? Sigue leyendo para descubrirlo.
Meditación
El Moffitt Cancer Center y muchos otros centros de todo el mundo que han ayudado a personas con cáncer han descubierto a través de investigaciones que incluso meditar durante 10 minutos al día puede ayudar a reducir el estrés en quienes tienen un diagnóstico de cáncer.
Por supuesto, nadie espera que usted se convierta en el próximo Dalai Lama, pero tomarse un tiempo para dirigir su atención hacia adentro puede ayudarlo a manejar los sentimientos negativos que puede causar un diagnóstico de linfoma de Hodgkin. Incluso hay aplicaciones que se pueden descargar en teléfonos inteligentes que pueden ayudarte a practicar meditaciones diarias, así que asegúrate de explorarlas y practicar cuando puedas.
Acepta sentimientos incómodos
Es una desafortunada realidad de la sociedad occidental que a muchas personas se les enseña cómo manejar las emociones buenas pero no las "malas". No existen verdaderos sentimientos "malos", pero sí incómodos, como ira, tristeza, miedo y frustración, todos los cuales pueden acompañar al diagnóstico de linfoma de Hodgkin. Entonces, mantener un diario escribir sobre estos sentimientos puede ser útil y, si se vuelven abrumadores, hable con un terapeuta.
Habla con un terapeuta
¡Eso nos lleva muy bien a este punto! Hay muchos terapeutas y consejeros que están capacitados para ayudar a quienes han recibido un diagnóstico de cáncer, por lo que si siente que sus sentimientos son abrumadores, hable con un terapeuta.
Esto le ayudará a obtener cierta claridad sobre la situación que tiene, así como a garantizar que tenga alguien con quien hablar que no esté en la misma situación que usted, como familiares y amigos. Por supuesto, también deberías hablar con ellos, ¡pero tener un tercero con quien discutir las cosas también es genial!
Practica la autocompasión
Practicando la autocompasión No es algo que muchas personas puedan hacer sin ayuda (de ahí el terapeuta antes mencionado). Sin embargo, reconocer que este diagnóstico no es culpa suya y que necesitará ayuda y cuidados es importante y también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Intente aprender sobre diálogos internos y lea sobre autoafirmaciones positivas. Además, no estás bien; ¡Necesitas amor, no juicio!
Busque grupos de apoyo
Los grupos de apoyo, ya sea en línea o en la comunidad, son ideales para las personas que tienen cáncer, ya que garantizan que tendrá alguien con quien hablar. A menudo habrá personas en estos grupos que han pasado por su viaje y pueden ofrecerle consejos sobre cómo afrontar el diagnóstico y sobre las mejores opciones para ayudarle a reducir el estrés. Entonces, regístrate para tantos como puedas.
