Lamentablemente, el dolor es una parte inevitable de la existencia. En la vida, la mayoría de las personas en varias etapas perderán a alguien querido. Y la pérdida a menudo les afecta más gravemente de lo esperado.
Si ha estado enfrentando un revés o luchando contra el duelo durante un período prolongado, significa que necesita la ayuda de un consejero mental. El asesoramiento sobre el duelo puede ayudarle a afrontar sus sentimientos después de una pérdida, independientemente de su edad.
En este artículo, repasaremos las siete técnicas de asesoramiento sobre el duelo.
7 técnicas que utilizan los consejeros mentales para ayudarle a superar el duelo
Los consejeros de duelo utilizan muchas estrategias durante el proceso de asesoramiento. Estas técnicas especiales le ayudarán a experimentar, comprender y superar esos sentimientos. La siguiente lista incluye siete estrategias típicas de terapia del duelo.
Continúe leyendo para descubrir qué opción de tratamiento puede ser ideal para usted.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Este tipo de asesoramiento se centra en ayudarle a reconocer patrones de pensamiento negativos. Luego, las convierte en ideas positivas. Puede que le resulte difícil lidiar con el dolor si tiene patrones de pensamiento negativos específicos. Además, puede impedirle ver cómo las ideas negativas influyen en su conducta.
Por tanto, Las estrategias de TCC incluyen el replanteamiento y la reestructuración. También implica centrarse en los comportamientos y crear un nuevo patrón de pensamiento sobre la pérdida.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La idea fundamental detrás de este método es que superes la tristeza. Y puedes hacerlo aceptando tus sentimientos en lugar de resistirte. Los consejeros que utilizan ACT hacen lo siguiente;
- Concéntrate en los valores del duelo.
- Incorporar prácticas de mindfulness.
- Comprometerse a la acción y alcanzar objetivos.
- Acepte emociones desafiantes sin juzgar cómo se expresan.
- Incrementa tu conciencia y presencia en las tareas diarias.
- Crea una barrera entre tú y tus ideas (desfusión cognitiva).
- Desarrolla el “yo observador” o el yo como contexto, para que puedas expresar tus pensamientos y sentimientos objetivamente.
- Proporcionarle opiniones sobre sus pensamientos y situación.
Terapia de duelo traumático
La terapia del duelo traumático surge como consecuencia de una pérdida accidental. Un ejemplo podría ser la muerte repentina de un ser querido. El shock del incidente puede tener repercusiones físicas y psicológicas. Además, puede incluir pensamientos intrusivos, problemas para dormir, ansiedad y pérdida del apetito.
Desarrollar una rutina es una parte fundamental del tratamiento del duelo traumático. Esto se debe a que puede ayudar a controlar las emociones y calmar el sistema nervioso. El consejero mental le instará a que comunique sus sentimientos.
Terapia de duelo complicada
El duelo traumático a menudo resulta en complicaciones. Está marcado por un profundo deseo por el regreso de la persona perdida y por la preocupación por la muerte. La Asociación Americana de Psiquiatría reconoce oficialmente trastorno de duelo prolongado (PGD) en 2021. Los pacientes de PGD pueden experimentar melancolía intensa, soledad, amargura, ira o entumecimiento emocional. Podrían experimentar una pérdida de identidad, depresión o la muerte de una parte de ellos mismos.
Además, intentan olvidarse de la pérdida o se niegan a aceptarla. Los métodos complejos de asesoramiento sobre el duelo a menudo combinan ACT y CBT con otros tipos de terapia. Los consejeros mentales pueden apoyarlo haciéndole ver esto como parte de la vida. Además, pueden ayudarte a crear formas más constructivas de recordarlos.
Terapia de grupo / Acompañamiento
Se utilizan entornos grupales para llevar a cabo este tipo de asesoramiento. Compartir sus emociones y buscar la recuperación con otras personas que experimentan lo mismo puede resultar tranquilizador.
Aquí, consejeros mentales y terapeutas. también puede proporcionar compañía. Al brindar apoyo, escuchan activamente sus preocupaciones. Además, validan sus respuestas emocionales naturales.
Otro aspecto del acompañamiento es ayudarle a gestionar y priorizar las tareas diarias. y crear nuevos hábitos. Los consejeros mentales han actualizado modelos complementarios para video chat y teleconferencias. Esto se debe a que puede no ser seguro o posible brindar compañía en persona.
Terapia interpersonal
La terapia interpersonal pone más énfasis en las circunstancias e interacciones presentes de una persona que en problemas anteriores. Este método terapéutico se creó inicialmente para tratar la depresión grave. Pero ahora se ha modificado para otras terapias de salud mental, como el asesoramiento en caso de duelo. Existen dos formas fundamentales de trato interpersonal:
- Terapia interpersonal dinámica (DIT): Utiliza la psicodinámica y la mentalización para brindarle una comprensión clara de sus pensamientos y emociones.
- Terapia interpersonal metacognitiva (MIT): Puede reconocer y comunicar sus sentimientos.
Arte / Terapia de juego
Aquí, los consejeros mentales fomentan la recuperación permitiéndole expresar sus sentimientos de manera creativa. Personas de todas las edades, incluso los más jóvenes, a quienes les puede resultar difícil expresar sus emociones, pueden beneficiarse de este método. Además, la terapia de juego ayuda a que los niños o adultos jóvenes expresen sus sentimientos. Y les ayuda a procesar emociones no resueltas y desarrollar patrones de comportamiento positivos.
Conclusión
Superar el duelo tiene varias ventajas. Te hace navegar por uno de los períodos más desafiantes de tu vida. Te permite dominar nuevos talentos y comprender más sobre ti mismo y la vida. Además, puede ayudarle a volverse más fuerte incluso mientras enfrenta una pérdida trágica.
Sin embargo, si su dolor es profundo o interfiere con sus actividades diarias, el asesoramiento sobre el duelo es una de las mejores estrategias para afrontarlo. Puede evitar informar a familiares y amigos. Pero debes hablar con un consejero mental.
